推动规律运动：养狗需要每日遛狗、陪玩，这能有效解决现代人缺乏运动的问题。比如中型犬每天通常需两次遛弯，累计步行约 5 公里，相当于主人每年多走 1800 公里，长期坚持可帮助控制体重，降低肥胖率。相关研究也提到，每周 5 天、每天遛狗 20 分钟的人，一年平均能减重 6.3 公斤。

预警身体疾病：狗的嗅觉灵敏度是人类的 10 万倍以上，能感知人体释放的挥发性有机化合物变化。像英国的狗狗 “黛西” 曾连续 3 天舔舐主人胸部，后来主人被确诊为早期乳腺癌；还有服务犬能通过呼吸气味检测主人血糖波动，多次成功预警低血糖发作。此外，有研究显示养狗者每年就诊次数比不养宠物的人更少。

改善心理状态：抚摸狗时人体会释放催产素、多巴胺等 “快乐激素”，同时降低压力激素皮质醇的水平。这对于抑郁症、焦虑症患者十分有益，能帮助他们缓解症状。对于独居老人、自闭症儿童等群体，狗的陪伴还能减少孤独感，帮助自闭症儿童提升社交意愿。